Kwijlen in slaap is iets waar veel mensen mee te maken hebben, ook al praten we er niet vaak over. Je wordt soms wakker met een nat kussen of merkt dat er speeksel uit je mond loopt tijdens het slapen. Dit kan ongemakkelijk voelen, maar meestal is het onschuldig. Veel mensen vragen zich af waar het vandaan komt en of je er iets tegen kunt doen.
Wat is kwijlen tijdens slaap precies
Bij kwijlen in je slaap verlaat er speeksel je mond terwijl je slaapt. Dit gebeurt vooral wanneer je spieren ontspannen zijn, zoals je lipspieren en je keel. Tijdens het slapen vermindert je slikreflex, dus speeksel blijft makkelijker in je mond ophopen. Vooral als je diep slaapt of als je op je zij of buik slaapt, kan het gebeuren dat het speeksel naar buiten stroomt. Voor de meeste mensen hoort het gewoon bij slapen, vooral bij kinderen en bij volwassenen die in een diepe slaap zijn. Ook als je verkouden bent of een allergie hebt, komt het vaker voor. Je mond ademt dan vaker open en daardoor stroomt speeksel makkelijker naar buiten.
Waarom kwijlen sommigen vaker dan anderen
Sommige mensen merken dat ze vaker kwijlen dan anderen. Er zijn verschillende oorzaken. Bijvoorbeeld als je op je zij of buik slaapt, dan kan zwaartekracht ervoor zorgen dat je speeksel sneller naar buiten loopt. Bij rugslapers is dit veel minder. Ook een verstopte neus of allergieën kunnen een rol spelen, omdat je dan sneller door je mond ademt. Mensen met losse gebitten, gezwollen amandelen of een overbeet hebben vaker problemen met speekselverlies tijdens slapen. Soms heeft het met medicatie te maken die de speekselaanmaak stimuleert. Bepaalde tandpasta’s of mondspoelingen met alcohol kunnen de monddroogte juist erger maken, waardoor je ’s nachts meer speeksel aanmaakt om dit te compenseren. Ook ziektes aan de zenuwen die de spieren aansturen kunnen een zeldzame reden zijn, maar dat komt bijna nooit voor.
Kleine aanpassingen die kunnen helpen
- Leer om op je rug te slapen. Als je op je rug ligt, blijft je mond vaker dicht en stroomt er minder speeksel uit.
- Een extra kussen onder je hoofd, zodat je hoofd hoger ligt. Dit kan helpen om je luchtwegen open te houden, waardoor je makkelijker door je neus ademt in plaats van door je mond.
- Het kan ook helpen om je slaapkamer goed te luchten of de luchtvochtigheid op peil te houden, zeker bij allergie of verkoudheid.
- Vermijd mondspoelingen en tandpasta’s met veel alcohol of andere uitdrogende stoffen. Deze maken de mond juist droger, waardoor je mond zichzelf met meer speeksel probeert te bevochtigen.
- Let ook op met medicatie die speeksel aanmaakt. Overleg bij twijfels altijd met een arts.
- Probeer daarnaast de neus vrij te houden met een zoutoplossing, zeker als je door een verstopte neus door je mond gaat ademen. Zo voorkom je dat overmatig speeksel kwijlt tijdens het slapen.
Wanneer is kwijlen tijdens slaap een reden om naar de dokter te gaan
Voor de meeste mensen hoeft kwijlen in slaap geen zorg te zijn. Toch zijn er situaties waarbij het goed is om een arts te raadplegen. Bijvoorbeeld als het plotseling heel veel meer wordt, als je er niet door kunt slapen, als je stikt in je eigen speeksel of als je ook overdag veel last hebt van een natte mond. Het kan in zeldzame gevallen wijzen op een probleem met de zenuwen of spieren, of op ontsteking in de mond of keel. Slaapproblemen, afwijkingen aan de kaak of keel, lang aanhoudende allergieklachten en medicatie kunnen ook een rol spelen. Als je twijfelt of veel last hebt, is het fijn om met een huisarts te overleggen. Meestal is het dan geen groot probleem, maar wel prettig als je weer rustig kunt slapen zonder zorgen.
De meest gestelde vragen over kwijlen in slaap
Is kwijlen tijdens slapen gevaarlijk?
Over het algemeen is kwijlen tijdens het slapen niet gevaarlijk. Het is meestal een normaal verschijnsel dat voorkomt als je diep slaapt of door je mond ademt. Alleen als je erdoor stikt of ook overdag veel kwijlt, is het goed om naar een arts te gaan.
Waarom begint iemand opeens veel meer te kwijlen in zijn slaap?
Opeens meer kwijlen tijdens slapen kan door een verstopte neus, allergie, verandering van medicatie of een nieuwe slaaphouding komen. Ook stress of een infectie kan tijdelijk meer speeksel veroorzaken. Vaak is het tijdelijk en gaat het vanzelf weer weg.
Kan kwijlen tijdens slaap minder worden door het aanpassen van de slaaphouding?
Ja, door op je rug te slapen kan kwijlen tijdens het slapen vaak minder worden. Op je rug blijft de mond vaker dicht en loopt het speeksel minder snel naar buiten. Ook een hoger kussen kan hierbij helpen.
Is kwijlen in slaap alleen een probleem bij kinderen?
Kwijlen in slaap komt niet alleen voor bij kinderen, ook volwassenen hebben hier soms last van. Het kan bij iedereen voorkomen, bijvoorbeeld bij mondademhaling of een verstopte neus.
Wanneer moet ik met kwijlen tijdens slapen naar de dokter gaan?
Je moet met kwijlen tijdens slapen naar de dokter als het plotseling veel erger wordt, als je jezelf vaak verslikt, als je ook overdag veel kwijlt, als je keelpijn hebt die lang aanhoudt of als je andere klachten krijgt waar je je zorgen over maakt.
