Gezondheid & Balans

Zelfvertrouwen en gezondheid-balans horen bij elkaar. Wanneer je goed voor jezelf zorgt en je evenwicht vindt, krijg je meer vertrouwen in wat je kunt en wie je bent. Veel mensen willen zekerder worden, maar het lijkt soms lastig. Het fijne is: zelfvertrouwen kun je leren en stap voor stap versterken. In deze blog lees je […]

Je doel bepaalt de volgorde van je training Wat je wilt bereiken met sporten, heeft invloed op de ideale volgorde van cardio en krachttraining. Wie sterker wil worden, kan het beste beginnen met krachttraining. Zo gebruik je de meeste energie voor het tillen van gewichten en werken je spieren optimaal. Wil je juist je uithoudingsvermogen

Een nieuw begin na je vijftigste Krachttraining thuis vrouwen 50 wordt steeds geliefder. Het is logisch: je hebt geen sportschool nodig om je sterk te voelen. Veel vrouwen merken dat hun lichaam na hun vijftigste verandert. Spieren worden wat slapper en het kost soms meer moeite om fit te blijven. Krachttraining helpt om je spieren

Krachttraining afvallen is voor veel mensen een verrassende manier om hun doel te bereiken, omdat ze vaak denken aan hardlopen of fietsen als ze willen afvallen. Maar werken aan je spieren biedt nog veel meer voordelen en kan je sneller en blijvend helpen afslanken. Wie bewuster met beweging aan de slag wil, kan grote stappen

Een krachttraining schema’s helpen je om gestructureerd aan je spieren te werken en zorgen voor meer kracht en energie. Een goed schema zorgt ervoor dat je veilig traint, sneller resultaat ziet en blessures voorkomt. In deze blog lees je meer over het opbouwen van zo’n schema, hoe je het eenvoudig volhoudt, en waar je op

De gemiddelde slaapbehoefte van vrouwen Iedereen weet dat slapen noodzakelijk is om goed te kunnen functioneren. Volwassen mensen krijgen meestal het advies om zeven tot acht uur per nacht te slapen. Voor vrouwen ligt deze behoefte vaak iets hoger. Verschillende onderzoeken wijzen uit dat vrouwen gemiddeld negen tot tien uur slaap per nacht nodig kunnen

De verschillende slaapfasen uitgelegd Elke nacht doorloop je meerdere slaapfasen. Je begint met lichte slaap, daarna volgt de diepe slaap en daarna kom je in de REM-slaap. De afkorting REM staat voor Rapid Eye Movement. Tijdens deze fase bewegen je ogen snel heen en weer achter je gesloten oogleden. Dit is de periode waarin je

Slaap verlamming is een opvallende ervaring waarbij je even wakker bent terwijl je lichaam niet kan bewegen. Dit kan kort duren, meestal maar een paar minuten. Veel mensen raken hierdoor in paniek, maar het is niet gevaarlijk. Slaapverlamming komt vaker voor dan je denkt en kan iedereen wel eens overkomen. Wat er gebeurt tijdens slaapparalyse

Kwijlen in slaap is iets waar veel mensen mee te maken hebben, ook al praten we er niet vaak over. Je wordt soms wakker met een nat kussen of merkt dat er speeksel uit je mond loopt tijdens het slapen. Dit kan ongemakkelijk voelen, maar meestal is het onschuldig. Veel mensen vragen zich af waar

Wat eten als je ziek bent kan een groot verschil maken voor je herstel. Als je niet fit bent, heeft je lichaam extra energie en bouwstoffen nodig. Vaak heb je minder zin in eten of proef je minder goed. Toch is het belangrijk om kleine maaltijden te nemen en genoeg te drinken. Je lichaam werkt